dechová abeceda s Lenkou Rivou Ryškovou
úterky 19.15 – 20.30
Cena: 220 Kč/1 lekce, předplatné 2.000 Kč/10 lekcí
Mgr. Lenka Riva Ryšková
606 643 873
Dechová cvičení jsou základem péče o harmonii mezi naší myslí a tělem.
Přináší Vám dech lehkost, svěžest a klid?
Máte v dechu spojence, o kterého se můžete opřít, nebo máte pocit, že svůj dech vlastně neznáte a neumíte se s ním domlouvat?
Na lekcích se postupně naučíme
- pozorovat, kam dech v těle směřuje
- rozpohybovat bránici (brániční dýchání)
- uvolníme hrudní koš
- naučíme se, jak zlepšit držení těla, abychom pro dech používali správné svaly
- nacítíme, jak spojení dechu a mysli může prospět klidu těla
- najdeme plnost dechu v jeho hloubce a síle
Lekce jsou určeny ke zlepšení našeho dechového vzorce a skamarádění se s dechem v respektu a přirozené souhře. Nebudeme se učit žádné extrémní dechové techniky. Kvalitní normální dech je už dost dobrá meta a velký krok ke zlepšení fungování mnoha našich vnitřních systémů v těle i mysli.
Lekce je určena pro úplné začátečníky v daném tématu. Bydlíte na Praze 6 a zajímáte se o jógu nebo čchi kung? Přijďte vyzkoušet, v čem Vám může lekce prospět a prohloubit Vaši praxi.
Lekce může prospět i Vám, kdo běháte, tančíte, ale i Vám, kdo neděláte žádnou výraznou pohybovou aktivitu – optimalizace dechu vyladí všechny Vaše systémy pro aktivitu i pro klid.
Lekce začíná stretchingem a aktivací hlubokého stabilizačního systému páteře, abychom se dostali do těla a vědomě jej probudili. Tuto část si „půjčujeme“ z taoistické jógy sundo.
Následuje část, kdy se věnujeme určitému aspektu dechového vzorce, uvolnění či otevření těla pro plynutí dechu (obvykle využíváme Feldenkraisovu metodu).
Lekce vždy končí pomalým plynulým dýcháním cca 5 sekund nádech, 5 sekund výdech (vždy pouze nosem), který je ověřen jako optimální dechový rytmus a dechové cvičení proti stresu. Meditační dechové cvičení je jistě nutnou výbavou pro dnešní dny.
"
MGR.
Lenka Riva RYšKOVÁ
Dech nás spojuje se životem. Vděčnost je na místě.
Přihláška/Dotaz
Pošlete nám přihlášku na kurz nebo dotaz.
Můžete nám také zavolat: 606 643 873
