jóga pro těhotné a po porodu s Lenkou Štědronskou
středa 16.30 – 18.00 těhotenská jóga (od 5.1.2022)
cena: 250 Kč za lekci
Na lekce je lépe se den předem registrovat, stačí sms 777 104 764
pátek 9.30 – 10.30 jóga po porodu (od 11.2.2022, skupinka max. 6 žen)
lekce se nekonají: 25.3., 22.4., 13.5.
cena: 250 Kč za lekci nebo předplatné 2.200 Kč/10 lekcí
REZERVACE NUTNÁ (přímo u lektorky)
Podložky vlastní.
Těhotenská jóga
Lekce zahrnuje jemné cvičení, přispůsobené ženám v těhotenství, relaxační a dechové techniky a také techniky pro práci s pánevním dnem. Pomáhá při některých nepříjemných projevech spojených s těhotenstvím jako jsou otoky končetin, křečové žíly, nízký tlak, unava, bolesti zad, špatné držení těla.
Celkově vede k lepšímu vnímání těla a změn, které těhotenství přináší. Vytváří prostor pro zklidnění lepší vnímání sebe sama a tím i našich dětí.
Jóga po porodu
Na lekci jsou vítané ženy po porodu a děti do cca jednoho roku.
Lekce je vždy vedena pro spokojenost maminek i miminek. Zpíváme nebo posloucháme mantry, ale i české písničky, cvičíme, sdílíme, odpočíváme. Lekce po porodu jsou většinou velice klidné. Ženy se uvolní, naladí se samy na sebe a vytvoří pohodové prostředí, ve kterém jsou děti přirozeně rády. Cvičení je jemné, ne však nenáročné. Pozornost věnujeme také oslabenějším částem těla po porodu zejména pánevnímu dnu. Děti si užijí říkanky, nebo třeba vedenou láskyplnou masáž.
Na lekci mohou klidně přijít i ženy po porodu samy bez miminek, pokud mají hlídání. Mohou přijít také ženy, které jsou už delší dobu po porodu, ale stále mají oslabenější pánevní dno či břicho, nebo prostě cítí, že jejich tělo se ještě nedostalo do podobného nastavení, jako před porodem…
CENA
Jednotlivá lekce středa: 250 Kč
Jednotlivá lekce pátek: 250 Kč
"
Lektorka
Lenka Štědronská
Jsem lektorkou těhotenské jógy, jógy pro ženy po porodu, dulou a matkou dvou dětí.
Od svého druhého porodu v roce 2014 (který mne opět zaskočil a inspiroval:) se plně věnuji otázkám spojeným s těhotenstvím, které je důležitou etapou v životě žen. Vedu lekce těhotenské jógy a jógy po porodu. Jako dula nabízím podporu formou konzultací a doprovodu k porodu. Jsem velice vděčná za každé nové setkání.
Přihlaste se nebo nám pošlete dotaz
Napište nám mailem nebo nám zavolejte na 777 104 764
