Pro dospělé
Na lekce se hlaste v rezervačním systému, kde je najdete ve dnech, kdy probíhají.
Dotazy můžete psát přímo lektorům, event. na email info@arha.cz
PO 6:50-8:10
Sundo / tao jóga
Korejská taoistická jóga zaměřená na posílení středu těla. Prospívá správnému držení těla
a rozvíjí jemný dech.
Lektorka: Lenka Riva Ryšková
a rozvíjí jemný dech.
Lektorka: Lenka Riva Ryšková
PO 10:00-11:00
Cvičení 65+
Jemné rozhýbání kloubů, posílení středu, čchi-kung, Feldenraisova metoda, dech.
Lektorka: Lenka Riva Ryšková
Lektorka: Lenka Riva Ryšková
PO 11:30-13:00
Polední jóga
Uvolnění těla, dynamická část, posílení pánevního dna, závěrečná relaxace.
Lektorka: Lenka Štědronská
Lektorka: Lenka Štědronská
PO 16:00-17:00
Jóga pro zdravá záda
Aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře, rozvolnění stresu dechem.
Lektorka: Eva Pešková
Lektorka: Eva Pešková
PO 17:30-19:00
Integrální jóga
Integrální jóga je systém jógy, propojení čtyř cest jógy s rádžajógou (královskou cestou jógy), tantrickými technikami a krijajógou.
Lektorka: Jitka Stehlíková
Lektorka: Jitka Stehlíková
PO 19:10-20:40
Jóga
Jóga pro ženy i muže. Ozdravení, oživení, osvobození tvořivého přístupu k tělu a pohybu.
Lektorka: Jitka Čeňková
Lektorka: Jitka Čeňková
ÚT 11:30-13:00
Polední jóga
Jóga pro ženy i muže. Ozdravení, oživení, osvobození tvořivého přístupu k tělu a pohybu.
Lektorka: Jitka Čeňková
Lektorka: Jitka Čeňková
ÚT 17:45-19:00
Taichi pro pokročilé
Cvičení uzavřené skupiny pro účastníky absolventů lekcí čchi-kung a taichi. Dech, tuishou, forma.
Lektorka: Lenka Riva Ryšková
Lektorka: Lenka Riva Ryšková
ÚT 19:15-20:30
Sundo / tao jóga
Harmonizace protažením a dechem po uplynulém dni. Korejská komplexní praxe pro tělo, mysl a spokojenou duši.
Lektorka: Lenka RIva Ryšková
Lektorka: Lenka RIva Ryšková
ST 6:50-7:50
Sundo / tao jóga pro začátečníky
Korejská taoistická jóga - úvodní dechová průpravná cvičení a rozcvička pro rozproudění energie.
Lektorka: Lenka Riva Ryšková
Lektorka: Lenka Riva Ryšková
ST 9:00-10:30
Sebeobrana pro ženy
Základy sebeobrany Krav Maga. Efektivní techniky, psychologie agresora a zachování chladné hlavy .
Lektorka: Jana Demel
Lektorka: Jana Demel
ST 11:30-12:30
Čchi kung a dechová cvičení
Rozpohybujeme bránici, zlepšíme držení těla, podpoříme cirkulaci energie.
Lektorka: Lenka RIva Ryšková
Lektorka: Lenka RIva Ryšková
ST 15:00-16:00
Jóga po porodu
Září-říjen: mámy s dětmi 1-2 roky, od listopadu: 3-8 měsíců. Jemné cvičení, lehké posilování, mantry, říkanky.
Lektorka: Lenka Štědronská
Lektorka: Lenka Štědronská
ST 16:30-17:45
Jóga pro těhotné
Zastavení, vnímání dechu, jemné cvičení asán, relaxační techniky. Příprava na porod.
ST 18:00-19:30
Klidná prožitková jóga
Jemná, terapeutická jóga působící na klouby, páteř, hluboký stabilizační systém, vyladění vnitřních systémů.
Lektorka: Lada Rokosová
Lektorka: Lada Rokosová
ST 18:00-19:30
Meditace/čchi-kung
Statické pozice, strukturální práce, uvědomování, meditace.
Uzavřená skupina.
ČT 6:50-8:10
Sundo / tao jóga
Korejská taoistická jóga zaměřená na posílení středu těla formou cviků a především dechu.
Lektorka: Lenka Riva Ryšková
Lektorka: Lenka Riva Ryšková
ČT 14:00-15:00
Cvičení 60+
Relaxace, posílení středu, čchi-kung, koordinační cviky a trénink rovnováhy.
Lektorka: Markéta Ovsíková
Lektorka: Markéta Ovsíková
ČT 18:10-19:10
Čchi kung a dechová cvičení
Rozpohybujeme čchi, bránici, najdeme novou spolupráci celku
těla a mysli.
Lektorka: Lenka RIva Ryšková
těla a mysli.
Lektorka: Lenka RIva Ryšková
ČT 19:20-20:30
Čchi-kung a taichi pro začátečníky
Propojení těla a mysli, cirkulace energie, uvolnění páteře a zad.
Lektorka: Lenka Riva Ryšková
Lektorka: Lenka Riva Ryšková
NE 18:00-19:30
Nedělní jemná jóga
Spinální cviky, hluboká relaxace, dosatek energie pro nový začátek týdne. Laskavá péče o sebe.
Lektorka: Lenka Štědronská
Lektorka: Lenka Štědronská