SUNDO s Lenkou Rivou RYškovou

Sundo/taoistická jóga – je korejské taoistické umění osobního rozvoje, původ Sunda se datuje zpět několik tisíc let.

Při cvičení se protáhnete v řadě stretchingových pozic, páteři se dostane mnoho rotačních cviků, každá část těla se probudí k životu (zvyšuje se hybnost kyčlí, posilují kotníky, zvětšuje se pružnost páteře, zásadním způsobem se zvětšuje síla středu těla).
Podstatnou část praxe tvoří dechová meditace, která je podobná statickému čchi-kungu. Dýchání v předepsaných  pozicích zklidní a soustředí mysl,  tělo se ustavuje do dobré fyziologie, dochází k harmonizaci těla a mysli. Vyživovat energii těla dechem v sobě nese kouzlo jednoduchosti, které má nenahraditelnou zdrojovou sílu.
Komplexnost cvičení Vás možná překvapí i potěší.

Popis cvičení:
Celá základní praxe Sunda trvá cca 80 minut. Cvičení zahajují protahovací a lehce posilující pozice. Následuje břišní dýchání ve dvaceti pěti pozicích, které se postupně proměňují. Dýchání trvá 40 minut a je jádrem cvičení. Po dýchání se nashromážděná energie rozvede do těla další řadou protahovacích a posilujících cviků a cvičením pro vnitřní orgány. Závěrem praxe je posilování – klasické kliky (ženy mohou dělat ženské kliky na kolenou) a sklapovačky.
Náročnost cvičení si volí všichni podle své úrovně fyzičky, není žádná nutná startovní čára.

Přehledně popis lekce:

• zahajovací protahovací a posilovací cviky
• dýchání (40 minut ve 25 pozicích)
• ukončovací protahovací a posilovací cviky
• cviky pro vnitřní orgány
• posilování