SUNDO s Lenkou RYškovou

Kdy: 
pondělí, čtvrtek 6.50 – 8.20  (od 12.9.2022)
úterý 19.15 – 20.30 (od 13.9.2022)

Lektorka: Mgr. Lenka Ryšková

Kontakt:  606 643 873
ryskova@arha.cz

www.sundo5.org

Pondělní a čtvrteční lekce představují celou sundo praxi – popis níže, úterní večerní lekce obsahuje výukové průpravné části k nacítění dechu a nalezení dobré postury těla pro hluboký, plný dech.

Sundo/taoistická jóga – je korejské taoistické umění osobního rozvoje, vyvinuli jej lesní horští mniši. Původ Sunda se datuje zpět několik tisíc let.

Při cvičení se protáhnete v řadě stretchingových pozic, páteři se dostane mnoho rotačních cviků, každá část těla se probudí k životu (zvyšuje se hybnost kyčlí, posilují kotníky, zvětšuje se pružnost páteře, zásadním způsobem se zvětšuje síla středu těla). Při statickém dýchání má mysl možnost se zklidnit, soustředit se na dech, tělo se ustavuje do dobré fyziologie. Komplexnost cvičení Vás možná překvapí i potěší.

 

Popis cvičení:
Celá základní praxe Sunda trvá cca 90 minut. Cvičení zahajují protahovací a lehce posilující pozice. Následuje břišní dýchání ve dvaceti pěti pozicích, které se postupně proměňují. Dýchání trvá 40 minut a je jádrem cvičení. Po dýchání se nashromážděná energie rozvede do těla další řadou protahovacích a posilujících cviků a cvičením pro vnitřní orgány. Závěrem praxe je posilování – klasické kliky (ženy mohou dělat ženské kliky na kolenou) a sklapovačky.
Náročnost cvičení si volí všichni podle své úrovně fyzičky, není žádná nutná startovní čára.

Přehledně popis lekce:

  • zahajovací protahovací a posilovací cviky
  • dýchání (40 minut ve 25 pozicích)
  • ukončovací protahovací a posilovací cviky
  • cviky pro vnitřní orgány
  • posilování

CENA

Úterý: jednotlivá lekce: 220 Kč, předplatné: 1.900 Kč/10 lekcí

Pondělí, čtvrtek: jednotlivá lekce: 200 Kč

"

MGR.

Lenka RYšKOVÁ

Dech nás spojuje se životem…

Přihláška/Dotaz

Pošlete nám přihlášku na kurz nebo dotaz.
Můžete nám také zavolat: 606 643 873