SUNDO s Lenkou RYškovou
Kdy:
pondělí, čtvrtek 6.50 – 8.20
pondělí 19.10 – 20.20 zoom online
úterní lekce 19.15 – 20.30 byla aktuálně nahrazena Dechovou abecedou
středa 17.30 – 18.30 intenzivní praxe (uzavřená skupina)
čtvrtek 19.30 – 20.40 večerní lekce sunda
Lektorka: Mgr. Lenka Ryšková
Kontakt: 606 643 873
ryskova@arha.cz
Pondělní a čtvrteční ranní lekce představují celou sundo praxi – popis níže.
Celou praxi cvičíme také čtvrtky večer.
Pondělní večerní zoom online lekce obsahuje výukové průpravné části k nacítění dechu a nalezení dobré postury těla pro hluboký, plný dech. Nejedná se o celou praxi, cvičíme rozcvičku (zahřátí, stretching, posturální oživení), průpravná cvičení a cca 20 min dechové pozice. Link na lekci obdržíte po rezervaci.
Sundo/taoistická jóga – je korejské taoistické umění osobního rozvoje, vyvinuli jej lesní horští mniši. Původ Sunda se datuje zpět několik tisíc let.
Při cvičení se protáhnete v řadě stretchingových pozic, páteři se dostane mnoho rotačních cviků, každá část těla se probudí k životu (zvyšuje se hybnost kyčlí, posilují kotníky, zvětšuje se pružnost páteře, zásadním způsobem se zvětšuje síla středu těla). Při statickém dýchání má mysl možnost se zklidnit, soustředit se na dech, tělo se ustavuje do dobré fyziologie. Komplexnost cvičení Vás možná překvapí i potěší.
Popis cvičení:
Celá základní praxe Sunda trvá cca 90 minut. Cvičení zahajují protahovací a lehce posilující pozice. Následuje břišní dýchání ve dvaceti pěti pozicích, které se postupně proměňují. Dýchání trvá 40 minut a je jádrem cvičení. Po dýchání se nashromážděná energie rozvede do těla další řadou protahovacích a posilujících cviků a cvičením pro vnitřní orgány. Závěrem praxe je posilování – klasické kliky (ženy mohou dělat ženské kliky na kolenou) a sklapovačky.
Náročnost cvičení si volí všichni podle své úrovně fyzičky, není žádná nutná startovní čára.
Přehledně popis lekce:
- zahajovací protahovací a posilovací cviky
- dýchání (40 minut ve 25 pozicích)
- ukončovací protahovací a posilovací cviky
- cviky pro vnitřní orgány
- posilování
CENA
Úterý: jednotlivá lekce: 220 Kč, předplatné: 1.900 Kč/10 lekcí
Pondělí, čtvrtek: jednotlivá lekce: 180 Kč
"
MGR.
Lenka RYšKOVÁ
Dech nás spojuje se životem…
Přihláška/Dotaz
Pošlete nám přihlášku na kurz nebo dotaz.
Můžete nám také zavolat: 606 643 873
