Cvičení 60+ s Lenkou Rivou Ryškovou

• Prohýbat klouby
• nadechnout tělo
• oživit svaly užitečné k dobrému držení těla
• připomenout mozku a tělu dobrou spolupráci na udržování rovnováhy a využívání opory
• poladit dobře naladěnou mysl.… to bychom na lekci chtěli stihnout 🙂

Využijeme cvičení čchi kung a lehce i taichi, zacvičíme mírné cviky na aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře, rozhýbáme a propojíme se pomocí Feldenkraisovy metody.

Čchi kung a taichi – cvičení, která se v Číně praktikují po staletí
jako ověřené zdravotní techniky:
– snižují krevní tlak
– uvolňují stres a vyklidňují mysl
– pomáhají dobré struktuře a dobrému držení těla
– uvolňují klouby, působí proti artritidě
– posilují imunitní systém
– zlepšují rovnováhu

Čchi kung je cvičení pomalých pohybů, které kombinujeme s vědomým dýcháním a soustředěním mysli. Koordinace pohybů, relaxace a práce s dechem pomáhají tělu uvolňovat tendence ke strnulosti, vracejí kloubům flexibilitu a harmonizují mysl. „Energeticky učesanému“ tělu se lépe spí a všechny vnitřní orgány mají lepší podmínky ke svému fungování. Popořit ledviny, prokrvit končetiny, protáhnout šlachy a svaly hrudníku a zad potřebujeme dnes snad všichni.

V Číně se léčebné cviky čchi kungu používají jako podpůrná praxe při rekonvalescenci po nemoci, po operaci a samozřejmě jako prevence a podpora dobrého zdraví. Kouzlo účinnosti není ve složitosti cviků, naopak – cviky jsou vesměs jednoduché, je však důležité je cvičit pravidelně, ideálně každodenně. Dobrá zpráva je, že se snad po cvičení budete cítit dobře, takže Vaše tělo bude mít chuť se ke cvičení vracet.
Lékařské studie potvrzují, že cvičení čchi kungu a taichi výrazně zlepšují koordinaci a rovnováhu, a tím zmenšují riziko pádů a úrazů zapříčiněných fyzickou neobratností.